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🔥 “이 정도면 재난 수준!” 올여름, 어떻게 버티시겠어요?
기상청이 예보한 올여름의 폭염 강도는 역대급입니다.
아침부터 열기가 치솟고, 밤에는 열대야로 숙면을 방해하는 최악의 더위.
단순히 “덥다”로 끝나는 문제가 아니라 심하면 생명까지 위협할 수 있어요.
그래서 오늘은 ‘폭염 속 건강을 지키는 실전 팁’ 3가지를 정리해 드릴게요.
💧 본론: 외출·수분·수면, 3가지만 지켜도 산다!
1. 외출은 아침·저녁으로! ☀️
- 오전 10시~오후 4시는 외출 자제
- 불가피한 외출 시 챙 넓은 모자, 양산, 선글라스 필수
- 자동차 주차장은 찜통지옥, 절대 갓길 주차 금지
- 폭염특보 발령 시, 근처 ‘폭염 쉼터’ 확인 → 행정안전부 재난안전포털
2. 물 섭취는 한 번에 말고 자주! 💦
- 한 번에 벌컥벌컥? NO!
- 30분~1시간 간격으로 한 모금씩 천천히
- 카페인·탄산 음료는 탈수 유발, 물·보리차 추천
- 탈수 증상: 입 마름, 피로감, 어지러움… 느껴지면 즉시 그늘로!
3. 숙면을 위한 준비 루틴 🌙
- 에어컨은 취침 1시간 전 작동, 취침 후엔 타이머 설정
- 잠자리 전 미지근한 물 샤워 → 체온 조절
- 더위로 뒤척이면 수면의 질↓ → 면역력도 함께 무너짐
- 숙면 돕는 천연 방법: 라벤더 향, 수면안대, 얇은 리넨 이불 활용
✅ 결론: 더위는 막을 수 없어도, 대비는 할 수 있다
올여름 폭염은 단순한 날씨 이슈가 아니라 건강 리스크입니다.
하지만 위에 소개한 세 가지 루틴만 잘 지켜도 폭염 스트레스를 줄이고 건강을 지킬 수 있어요.
특히 어르신·어린이·야외 근무자는 더 철저히 준비해야 합니다.
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